האם לדאוג לעצמך זה אנוכי?

לשים את עצמך במקום הראשון זו אינה אנוכיות, אלא תנאי הכרחי לחיים בריאים ומספקים.

כשאת קשובה לצרכים שלך את אדם חי וחיוני, יש לך יכולת לווסת רגשות ומתח בלי להגיע להתמוטטות.

איך זה נראה כשאת לא קשובה לצרכים שלך ?

קרוב לודאי שתגידי "ספורט? אין לך זמן לזה עכשיו" אינך רשומה לחוג או פעילות קבועה כי את לא מעזה להתחייב. את פחות פנויה לפגוש חברות, יציאה לבילוי הופך למשהו נדיר, את פחות פנויה לפגוש חברות, לא מגיעה לקרוא ספר להנאתך כי העייפות מכניעה אותך, ועוד. 

תמיד יש סיבה והסבר משכנע למה הדברים שאת חולמת עליהם כרגע לא אפשריים.

אם את דואגת לאחרים ושוכחת את עצמך לאורך זמן מה יקרה לך?

בוודאות תופיע עם הזמן תשישות פיזית, לחץ נפשי, ריקנות, ופגיעה ביכולת ליהנות. הביטוי יכול להופיע גם בגוף, במיחושים פיזיים כמו כאבי גב, מתח בשרירים, כאבי ראש, קשיי שינה ותופעות אחרות.

בנפש יזדחל לתוכך עם הזמן: דכדוך, חרדות, אי שקט שלא תמיד יהיה לך ברור מאיפה ולמה.

מה עושים?

משנים חשיבה, מפתחים הבנה: שכאשר את דואגת לצרכים שלך, את ממלא את "האנרגיה" ו"הכוחות" שלך. רק אז את יכולה לתת לאחרים ממקום שלם ומלא, ולא ממקום של עייפות, ריצוי, תסכול ושחיקה.

כשאת פועלת מתוך הבנה שאת החשובה כערך מוביל שלך, את נעה מעמדה שלוקחת אותך בחשבון. אין זה פוגע במודעות שלך לאחרים ולדאגה להם אלא להפך. במילים אחרות, את מסוגלת להיות אמפתית לך ולאחר.

איך מקבלים עזרה?

פגשתי לאורך השנים מספר נשים, כולן מטפלות בבן משפחה חולה. נשים מדהימות רגישות וחכמות שבאו לטיפול כשהן בייאוש, סבל ומצוקה. הן תארו שחיקה נפשית וגופנית. כמה מהן לדוגמה: חמש מהן בן המשפחה מתמודד עם מחלת נפש, לארבע בן זוג עם פגיעה נוירולוגית תפקודית (טרשת נפוצה, ניוון שרירים, פרקינסון, ארוע מוחי), לשלוש נשים הורה הסובל מדמנציה ולאחת בן בוגר עם שיתוק מוחין קשה.

לכול אחת היסטוריה אישית משלה, משפחה ומציאות אחרת. יחד עם זאת המשותף רב מאוד ולכולן הרגלים והתנהגויות שמשמרות את המצב השוחק.

מה קרה בתהליך המסייע?

מתוך התהליך הטיפולי איתן, המטרה היתה לפתח בהן כישורים וחוסן להתמודדות עם נטל הטיפול, עם המורכבות ועם העומס, לבנות חיים שלוקחים בחשבון את הצרכים שלהן בשגרה וגם במצבים של משבר.

 עבדנו על פיתוח תובנות ומודעות להתנהלות האישית. בסקרנות רבה עשינו חקר של מקורות ההתנהגויות שאימצו. פרשנו אלטרנטיבות חדשות, הכנסנו בחירה חדשה, מתוך חיבור לאותנטי של כול אחת עם המציאות המיוחדת שלה.

ה.